Chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa

Đến nay, rất nhiều chương trình ăn kiêng đơn giản đã được phát triển. Một trong những chế độ ăn kiêng đó là “6 cánh hoa” Chúng tôi xin giới thiệu tổng quan về chế độ ăn kiêng này, cùng đọc phần kết luận của bác sĩ chuyên khoa ở cuối bài viết.

Sự phát triển dựa trên các nguyên tắc cho ăn riêng biệt. Thực đơn hợp lý giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm khả năng xuất hiện phản ứng dị ứng. Tất cả điều này cho phép bạn giảm 500 gram trọng lượng mỗi ngày.

Anna Johansson là một chuyên gia dinh dưỡng, một bác sĩ nổi tiếng người Thụy Điển và là người phát minh ra chế độ ăn kiêng. Cô kết hợp sáu chế độ ăn kiêng đơn thành một chế độ ăn phức hợp, mà theo đảm bảo của cô, sẽ giúp loại bỏ 5-8 kg cân nặng dư thừa. Số pound ném ra phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể ban đầu. Thời gian của chế độ ăn kiêng là 6 ngày, mỗi ngày bao gồm một chế độ ăn kiêng đơn.

Nguyên tắc và Quy tắc ăn kiêng

Như với bất kỳ chương trình nào, có các nguyên tắc và quy tắc. Tuân thủ chúng là quan trọng.

Nguyên tắc cơ bản:

• Thời hạn của chế độ ăn kiêng là sáu ngày;
• Uống nước với số lượng lớn;
• Để lưu kết quả đạt được, bạn sẽ phải tuân theo một chế độ đặc biệt;
• Cơ sở là thức ăn riêng biệt;
• Sản phẩm luân phiên.

Mỗi chế độ ăn kiêng đơn trong chế độ ăn kiêng kéo dài đúng 24 giờ. Một chế độ như vậy, dựa trên sự luân phiên của các ngày protein và carbohydrate, từ lâu đã chinh phục được mọi người nhờ tính hiệu quả của nó. Nghiêm cấm tự ý thay đổi chế độ ăn uống. Đừng cố gắng hoán đổi ngày chương trình.

Quy tắc chung:

• Nhai kỹ thức ăn;
• Bạn có thể uống nước giữa các bữa ăn;
• Các phần phải thường xuyên và nhỏ;
• Tránh hoàn toàn đường, cà phê và rượu.

Chế độ ăn kiêng không làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn, mà ngược lại, cải thiện sự trao đổi chất, dẫn đến cải thiện sức khỏe. Nhưng một người ở cuối chương trình, khi trở lại chế độ ăn bình thường, sẽ tăng cân trở lại.

Cơ chế hoạt động

Như đã đề cập, bản chất của chế độ ăn kiêng là luân phiên giữa các ngày protein và carbohydrate. Cơ xương nhận được một lượng protein vừa đủ nên vẫn tiếp tục hoạt động bình thường. Protein ngăn chặn sự phân hủy của các mô cơ, góp phần tăng khả năng tập luyện. Do đó, hoạt động thể chất làm tăng chi phí năng lượng.

Một người theo dõi ngày lượng carbohydrate, nhưng lượng glucose nhận được vẫn không đủ. Hàm lượng calo trong chế độ ăn uống hóa ra là ít, góp phần làm suy giảm sức khỏe, giảm hiệu suất. Để bù đắp cho chi phí năng lượng, cơ thể bắt đầu tiêu hao nguồn dự trữ bên trong.

Đầu tiên, glucose được tiêu thụ, các chất hữu ích từ máu đi kèm với thức ăn. Tiếp theo, quá trình phân hủy glycogen trong gan bắt đầu, vốn được lên kế hoạch để tạo ra các tế bào mỡ mới. Vào thời điểm quan trọng, khi nguồn dự trữ cuối cùng cạn kiệt, cơ thể không còn cách nào khác là phải tiêu hủy các chất béo tích tụ xung quanh các cơ quan và bên trong mô dưới da.

Carbohydrate có thể đơn giản hoặc phức tạp. Chất xơ được tiêu hóa chậm nên khi vào dạ dày, chất xơ bắt đầu hấp thụ chất lỏng. Các sợi phồng lên, chiếm hết không gian trống. Nhờ đó, một người cảm thấy no trong một thời gian dài. Hóa ra lượng thức ăn tiêu thụ giảm đi đáng kể.

Ưu và nhược điểm

Lợi ích:

• Đạt được kết quả trong một khoảng thời gian ngắn - sáu ngày;
• Không cần dùng thêm vitamin phức hợp và thực phẩm chức năng;
• Các sản phẩm thực phẩm được cung cấp miễn phí;
• Chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng;
• Chuẩn bị thức ăn nhanh;
• Thiếu đói;
• Khả năng tự chuẩn bị thực đơn trong ngày;
• Làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại;
• Một chế độ ăn uống đa dạng giúp cải thiện tâm trạng;

Nhược điểm:

• Chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm các sản phẩm có cùng chiều hướng;
• Khó ăn kiêng đối với người làm việc văn phòng;
• Có khả năng bị đau đầu, buồn nôn và chóng mặt vào những ngày có protein.

Chống chỉ định

Tốt nhất nên thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng về việc lựa chọn bất kỳ chương trình ăn kiêng nào. Chỉ có anh ấy mới giúp bạn chọn đúng chế độ ăn kiêng phù hợp với bạn. Và trước khi bắt đầu lựa chọn, bạn nên chú ý đến các chống chỉ định hiện có.

Chúng bao gồm:

• Các bệnh về đường tiêu hóa;
• Các bệnh về hệ tim mạch;
• Bệnh lý tủy xương;
• Thiếu hụt miễn dịch;
• Các bệnh truyền nhiễm hoặc virus;
• Tuổi dưới 18 và trên 60;
• Rối loạn hệ thống nội tiết;
• Thời kỳ mang thai;
• Cho con bú;
• Bệnh thận;
• Bệnh lý gan;
• Các quá trình viêm;
• Sai lệch tâm lý.

Thực đơn ăn kiêng 6 cánh hoa (Thói quen ăn uống)

Chế độ ăn uống của mỗi ngày mới bao gồm các loại thực phẩm mới. Sáu ngày sẽ phải luân phiên các thực đơn khác nhau. Một chế độ ăn uống chi tiết có thể được thực hiện dựa trên sở thích khẩu vị cá nhân. Điều chính là từ bỏ các món chiên trong quá trình nấu ăn, cũng như thêm gia vị và muối.

Một chế độ ăn uống được lựa chọn đúng cách sẽ được cân bằng về mọi mặt, từ đó giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Chế độ ăn kiêng sáu ngày có thể trông như thế này.

Ngày đầu tiên. Chế độ ăn kiêng Fish Mono

Thịt cá chứa một lượng lớn axit không bão hòa đa. Chúng làm giàu omega-3 cho cơ thể, là chất béo lành mạnh. Do chúng, chất béo dự trữ bị phá hủy, cũng như giảm mức cholesterol trong máu. Do đó, có tác dụng tăng cường cơ tim, giảm nguy cơ phát triển cơn đau tim, đột quỵ, cũng như xơ vữa động mạch. Có một sự cải thiện đáng chú ý trong quá trình trao đổi chất. Protein của cá được tiêu hóa tốt, được cơ thể hấp thụ, hạn chế cảm giác đói. Hàm lượng của nó đạt 25%.

Thực đơn ngày cá mẫu:

• Bữa sáng đầu tiên. Luộc cá với một ít gia vị.
• Bữa sáng thứ hai. Cá, nấu trong lò. Có thể thêm rau xanh để tăng hương vị.
• Ăn trưa. Tai mà không cần thêm rau.
• Ăn nhẹ buổi chiều. Cá hấp. Bạn có thể sử dụng một số loại gia vị.
• Ăn tối. Cá kho tộ.

Không giới hạn nước luộc cá và trà xanh giữa các bữa ăn.

Các sản phẩm ăn kiêng chính là cá pike và cá tuyết. Cá hồi, cá hồi và cá hồi hồng sẽ tăng tốc độ trao đổi chất do có hàm lượng axit béo cao. Do đó, chúng có thể được sử dụng một cách an toàn.

Cá đông lạnh là một lựa chọn bảo mật tuyệt vời. Nhưng thịt như vậy chứa ít chất dinh dưỡng hơn do xử lý nhiệt. Mua cá tươi từ những người đáng tin cậy.

Ngày thứ hai. Chế độ ăn kiêng đơn rau

Vào ngày rau, cơ thể nhận được một lượng lớn chất xơ từ thực vật, góp phần tăng cảm giác no và làm sạch cơ thể khỏi các chất độc và độc tố. Carbohydrate thực vật được tiêu hóa chậm, vì vậy cơ thể phải dành năng lượng dự trữ cho việc này. Do đó, quá trình đốt cháy chất béo xảy ra.

Các món rau có thể được nướng hoặc hấp. Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là chuẩn bị một thức uống phổ biến hiện nay - sinh tố.

Thực đơn ngày rau mẫu:

• Bữa sáng đầu tiên. Salad cà rốt và bắp cải.
• Bữa sáng thứ hai. Dầu giấm.
• Ăn trưa. Hầm rau ngót với chút muối.
• Ăn nhẹ buổi chiều. Rau củ hấp chín.
• Ăn tối. Ratatouille với hàm lượng muối và gia vị thấp.

Được phép uống không giới hạn rau tươi và trà không đường giữa các bữa ăn chính.

Ngày thứ ba. Chế độ ăn kiêng dành cho gà

Trong thành phần của thịt nạc gà có chứa một lượng lớn axit amin và chất dinh dưỡng. Protein của gà sẽ không biến thành chất béo tích tụ, vì vậy cơ thể phải dành nguồn dự trữ để phục hồi năng lượng.

Thực đơn mẫu cho ngày gà:

• Bữa sáng đầu tiên. Phi lê gà, bỏ da nấu chín. Bạn có thể thêm một chút muối.
• Bữa sáng thứ hai. Phi lê gà có thể được nướng trong một tay áo ẩm thực với một chút gia vị.
• Ăn trưa. Súp gà, được phép thêm một chút gia vị.
• Ăn nhẹ buổi chiều. Phi lê gà nướng.
• Ăn tối. Gà hấp với một hàm lượng muối thấp.

Để uống nước luộc gà giữa các bữa ăn, hãy để ráo nước. Trà không đường cũng được phép uống không giới hạn.

Ngày thứ tư. Chế độ ăn kiêng ngũ cốc

Ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng bao gồm việc sử dụng ngũ cốc chưa tách vỏ. Bạn có thể ăn bánh mì nguyên hạt một cách an toàn. Cách nấu cháo tốt nhất là hấp chín, nhờ đó cốm không bị mất chất dinh dưỡng và được cơ thể người hấp thu tốt hơn.

Thực đơn ngày ngũ cốc mẫu:

• Bữa sáng đầu tiên. Mầm lúa mì hấp lấy nước nấu cháo.
• Bữa sáng thứ hai. Kiều mạch xanh nấu cháo với hàm lượng muối thấp.
• Ăn trưa. Gạo lứt, nước sôi.
• Ăn nhẹ buổi chiều. Cháo làm từ bột yến mạch, ngâm trước qua đêm.
• Ăn tối. Cháo lúa mạch, hơi mặn.

Vào ngày ngũ cốc, bạn có thể uống một ít kvass tự nhiên và trà không đường không đường.

Ngày thứ năm. Chế độ ăn kiêng đơn sữa đông

Sữa đông sẽ giúp bổ sung lượng canxi dự trữ trong cơ thể con người. Các axit amin có trong thành phần của nó góp phần phục hồi và đổi mới cấu trúc tế bào. Tốt hơn là bạn nên ưu tiên loại phô mai tự nhiên với tỷ lệ chất béo thấp.

Thực đơn mẫu cho ngày sữa đông:

• Bữa sáng đầu tiên: pho mát ít béo với một ít sữa chua tự nhiên.
• Bữa sáng thứ hai: pho mát dạng hạt.
• Bữa trưa: kết hợp giữa pho mát và sữa ít béo.
• Snack: thịt hầm;
• Bữa tối: phô mai tươi ít béo không chất phụ gia.

Sữa, kefir và trà không đường được phép dùng giữa các bữa ăn chính.

Ngày thứ sáu. Chế độ ăn kiêng Fruit Mono

Cuối cùng, cơ thể được bổ sung năng lượng từ việc hấp thụ các loại carbohydrate phức hợp, cũng như polysaccharide từ trái cây. Ngoài ra, chúng còn chứa pectin, vitamin, enzym và axit amin. Thêm vào đó, cung cấp một lượng lớn các chất hữu cơ và chất chống oxy hóa. Trái cây là một kho chứa các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần khi ăn kiêng. Do hương vị của chúng, chúng dễ tiêu thụ hơn nhiều so với rau. Tuy nhiên, với hàm lượng calo có thể có của chúng, bạn sẽ phải cân nhắc cẩn thận trong việc lựa chọn các thành phần dinh dưỡng.

Thực đơn ngày trái cây mẫu:

• Bữa sáng đầu tiên: sự kết hợp của nhiều loại táo khác nhau;
• Bữa sáng thứ hai: chuối lớn.
• Bữa trưa: nhiều loại trái cây họ cam quýt.
• Ăn nhẹ buổi chiều: bưởi.
• Bữa tối: kết hợp giữa kiwi và dứa.

Bạn có thể thưởng thức nước trái cây tươi và trà.

Sản phẩm được phê duyệt

Mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng chỉ nên bao gồm các loại thực phẩm theo quy định của chương trình.

Vào ngày cá, bạn có thể ăn nhiều loại cá và hải sản khác nhau. Bạn có thể nấu cá theo bất kỳ cách nào đáp ứng các tiêu chí ăn kiêng. Chúng ta sẽ phải từ bỏ cá chiên trong dầu. Lò nướng, lò nướng hoặc nồi hấp là hoàn hảo. Để không góp phần giữ lại chất lỏng dư thừa trong cơ thể, tốt hơn là bạn nên sử dụng muối với số lượng tối thiểu. Nó được phép sử dụng một chút gia vị cho vừa ăn.

Ngày thứ hai - ngày rau. Ở đây bạn có thể ăn các loại rau: sống, hầm và luộc. Ngay cả khoai tây cũng được phép ở đây, mặc dù với số lượng nhỏ. Món ăn có thể được nêm dầu thực vật, có thể thêm muối và gia vị. Sinh tố rau có thể giúp đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn.

Vào ngày thứ ba, nghiêm cấm ăn bất cứ thứ gì khác ngoài thịt gà. Ưu tiên cho phi lê gà. Nhớ loại bỏ da trước khi nấu. Các phương pháp chuẩn bị cho gia cầm cũng giống như đối với cá.

Ngày ngũ cốc có nghĩa là nấu ngũ cốc chủ yếu từ ngũ cốc còn nguyên vỏ bảo quản. Một người đang ăn kiêng có thể uống một ít kvass tự nhiên, ăn lúa mạch đen hoặc bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc nảy mầm. Giữ muối và gia vị ở mức tối thiểu. Nên ngâm ngũ cốc qua đêm trước khi nấu cháo.

Ngày thứ năm là tiêu thụ pho mát tự nhiên ít béo mà không có bất kỳ chất phụ gia nào. Nó được phép uống một lượng nhỏ kefir ít béo, sữa và sữa chua tự nhiên.

Ngày cuối cùng - trái cây có thể ăn sống và nướng. Bạn có thể nấu nước trái cây và nước ép trái cây với một lượng nhỏ vanillin.

Đảm bảo tuân thủ chế độ uống của bạn. Uống ít nhất 1, 5 lít nước mỗi ngày. Bạn được phép uống một tách cà phê mỗi ngày một lần. Uống không giới hạn trà xanh và trà đen không đường.

Sản phẩm bị cấm

Danh sách thực phẩm bị cấm phụ thuộc vào ngày ăn kiêng. Ví dụ như ngày rau thì không được ăn cá, thịt gà và ngược lại.

Nhưng bạn sẽ phải từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm sau:

• Đường;
• Nướng bánh;
• Đồ ăn nhanh;
• Mì ống;
• In đậm;
• Đã hun khói;
• Xúc xích;
• Đồ hộp;
• Nước sốt nhân tạo;
• Dầu;
• Bơ thực vật;
• Đồ uống có ga và nước trái cây tại cửa hàng;
• Đồ uống có cồn.

6 công thức ăn kiêng cho cánh hoa

Thỏa sức sáng tạo và thử nghiệm với nhiều món ăn khác nhau.

Cá minh thái nướng

Thành phần:

• Cá minh thái;
• Màu xanh lá cây;
• Muối.

Cá cần được làm sạch, moi ruột và rửa thật sạch dưới vòi nước. Nếu bạn thích rau xanh, hãy cho chúng vào bên trong thân thịt. Bạn có thể thêm một chút muối. Phương pháp nấu ăn - nướng trong lò cho đến khi vàng nâu.

Hạt tiêu nhồi rau

Ớt nhồi là một món ăn khá phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Nó có thể được chuẩn bị để tuân theo một ngày ăn kiêng.

Thành phần:

• Một vài quả ớt;
• Cung;
• Cà chua;
• Cà rốt;
• Zucchini;
• Tỏi.

Cắt cà chua thành từng lát mỏng và bào cà rốt. Tiếp theo, bạn cần băm nhuyễn hành tỏi. Tất cả các nguyên liệu phải được cho vào chảo để hầm trong vòng mười phút. Cắt bí ngòi thành từng miếng nhỏ và cho vào hỗn hợp rau củ. Sau khi nhận được rau băm, bạn hãy gọt vỏ ớt và cho vào phần nhân. Để nấu ăn, bạn có thể sử dụng một hộp đa năng.

Gà trong nước ép riêng

Có rất nhiều công thức nấu gà. Đây là một lựa chọn thú vị.

Thành phần:

• Phi lê gà;
• Màu xanh lá cây;
• Muối.

Rửa thật sạch phi lê gà dưới vòi nước chảy, nêm chút muối và rau thơm. Để nấu ăn, bạn phải sử dụng chảo có đáy dày. Một cái chảo là hoàn hảo. Đặt gà vào đó và đậy chặt nắp lại. Đun thịt trên lửa nhỏ trong khoảng ba giờ. Không cần thêm nước hoặc dầu. Nắp đóng hoàn toàn giúp thịt tự tiết ra nước.

Nếp nhỏ bằng kiều mạch

Thành phần:

• Kiều mạch;
• Màu xanh lá cây;
• Muối.

Để chế biến cốt lết như vậy, bạn cần dùng kiều mạch hấp. Đổ nước nóng có muối lên ngũ cốc khoảng một giờ trước khi nấu. Cho kiều mạch và rau xanh vào cối xay sinh tố, xay cho đến khi nhuyễn. Làm ướt nhẹ tay và tạo hình miếng chả theo kích thước mong muốn. Để nấu, đặt các miếng cốt lết đã thu được vào lò nướng trong 20 phút.

Bánh kếp phô mai

Thành phần:

• Sữa đông;
• Manka;
• Quả trứng gà.

Dùng nĩa để nghiền sữa đông và trộn với trứng gà. Nặn hỗn hợp thành những viên có kích thước theo yêu cầu, cuộn trong bột báng và nướng cho đến khi giòn.

Sinh tố xanh

Smoothie gần đây đã trở nên phổ biến.

Thành phần:

• Kiwi;
• Chuối;
• Nước ép táo.

Cắt trái cây thành từng miếng nhỏ, cho vào cối xay sinh tố và cắt nhỏ cho đến khi nhuyễn. Bạn có thể sử dụng kết hợp bất kỳ loại trái cây nào thay vì chuối và kiwi.

Thịt viên cá trắng

Thành phần:

• Phi lê cá trắng;
• Màu xanh lá cây;
• Muối.

Cá minh thái có thể được chọn từ cá trắng. Làm thịt băm từ phi lê của nó, bạn có thể thêm bất kỳ loại rau xanh nào cho vừa ăn. Với một chút muối, vo thành những viên thịt nhỏ. Phương pháp nấu - nướng trong lò cho đến khi mềm.

Cà tím hầm cà chua

Thành phần:

• Cà tím;
• Cà chua;
• Tỏi;
• Muối.

Cắt cà tím lớn thành từng lát, ướp muối và cho vào chao. Sau nửa giờ, rửa kỹ và lau khô khối rau. Dùng chảo chống dính đun nhỏ lửa cà chua và cà tím trong 20 phút. Có thể thêm một ít tỏi và muối tùy theo khẩu vị.

Súp rau

Thành phần:

• Cà rốt;
• Bóng đèn;
• Cà tím;
• Cà chua;
• Tỏi;
• Muối;
• Gia vị.

Cắt rau càng nhuyễn càng tốt. Đặt một cái chảo lên lửa và lần lượt tráng các miếng trống sau khi nước sôi. Quá trình nấu mất đến hai mươi phút. Cuối cùng, bạn có thể thêm gia vị và muối yêu thích của mình với một lượng nhỏ.

Bắp cải cuộn rau

Thành phần:

• Bắp cải;
• Zucchini;
• Cà rốt;
• Hạt tiêu Bungari;
• Cà chua;
• Bóng đèn;
• Muối;
• Nước tương.

Bỏ cuống bắp cải và luộc cho đến khi lá mềm. Tiếp theo, bắt đầu chuẩn bị phần nhân: cắt tất cả các loại rau thành các dải mỏng, hầm trong chảo trong 10 phút. Nêm vào hỗn hợp một chút xì dầu. Cho phần nhân đã chuẩn bị vào bên trong lá bắp cải. Đặt bắp cải đã nhồi bông lên khay nướng và đem đi nướng. Cho nước thịt vào xào, cho hành tây và cà chua băm nhỏ vào xào cùng.

Bánh bao phô mai và sữa đông với súp sữa

Thành phần:

• Sữa đông;
• lòng trắng trứng;
• Phô mai;
• Sữa.

Trộn sữa đông với lòng trắng trứng, đánh bông cho đến khi mềm. Đun chảy phô mai thành cháo đặc trong nồi cách thủy. Tạo thành một quả bóng từ hỗn hợp thu được, ở giữa đặt sữa đông. Đặt sữa trên lửa, và sau khi đun sôi, hạ thấp bánh bao sữa đông.

Thịt hầm sữa đông

Thành phần:

• Sữa đông;
• Trứng;
• Manka;
• Nho khô;
• Kem chua ít béo.

Tất cả các thành phần được liệt kê phải được trộn bằng máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp thu được vào bất kỳ khuôn silicon nào và nướng cho đến khi mềm.

Món tráng miệng sữa chua và sô cô la

Thỉnh thoảng hãy chiêu đãi bản thân các món tráng miệng.

Thành phần:

• Sữa;
• Sữa chua tự nhiên;
• Sữa đông;
• Ca cao;
• Cà phê;
• Vanillin.

Đánh bông các nguyên liệu bằng máy xay sinh tố và làm đông bằng khuôn silicon.

Soufflé sữa đông

Thành phần:

• Sữa đông;
• Quế;
• Sữa chua tự nhiên;
• Stevia;
• Agar Agar.

Các thành phần phải được kết hợp và đánh cho đến khi mịn bằng máy xay. Có thể thay agar-agar bằng gelatin dạng bột đã ngâm nước trước đó.

Bánh pudding sữa đông

Thành phần:

• Sữa đông;
• Manka;
• Sữa;
• Nho khô;
• Mơ khô.

Làm bột báng không vón cục yêu thích của mọi người. Sau khi để nguội, trộn với pho mát và trái cây khô. Đánh đều và thêm lòng trắng trứng vào. Đổ hỗn hợp thu được vào khuôn silicon. Nướng ở độ thấp trong khoảng 20-30 phút.

Bỏ chế độ ăn kiêng

Với rất nhiều nỗ lực, ai cũng muốn lưu kết quả thật lâu. Để đạt được điều này, bạn sẽ phải tuân thủ các quy tắc nhất định trong một thời gian:

• Một vài ngày sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, hãy thực hiện theo chế độ ăn kiêng được chỉ định;
• Tập ăn riêng trong một thời gian. Để dần dần trở lại chế độ ăn bình thường, cần bổ sung dần các thực phẩm không phải là chế độ ăn kiêng vào bữa ăn kiêng;
• Tăng dần lượng calo hàng ngày của bạn;
• Chọn thực phẩm cẩn thận, vì trong quá trình ăn kiêng, cơ thể đã quen với chế độ ăn kiêng;
• Tập thể dục để duy trì hiệu suất, làm săn chắc các sợi cơ và ngăn ngừa da chảy xệ.

Bạn có thể theo chế độ ăn kiêng sáu ngày không quá một lần một tháng và chương trình hai tuần được phép sử dụng không quá bốn lần một năm.

Thoát khỏi chế độ ăn kiêng đúng cách là cơ sở để duy trì kết quả lâu dài.

Bạn có thể ăn kiêng trong bao lâu

Những người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng hứa hẹn rằng thực hiện theo chương trình 6 cánh hoa, bạn có thể giảm thêm 5 đến 7 cân. Chế độ ăn kiêng này là lý tưởng để giảm cân khẩn cấp. Vì vậy, quan sát nó thường xuyên hơn sáu tháng một lần sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Toàn bộ chương trình được thiết kế trong sáu ngày, ngày thứ bảy là dỡ bỏ, khi bạn chỉ có thể sử dụng nước.

Nếu không đạt được kết quả mong muốn, bạn có thể lặp lại chương trình. Nhưng, nên nghỉ khoảng hai tuần. Điều này hoặc "màu vàng" trước đó không chính xác. Để củng cố kết quả thu được, tốt hơn là nên luân phiên các ngày protein và carbohydrate theo thời gian. Bạn sẽ có thể giảm cân tối đa nếu bạn kết nối các hoạt động thể chất, phù hợp với đi bộ, yoga, đạp xe cũng như các bài tập thể dục buổi sáng.

Nhận xét thực tế về chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa

Sau khi nghiên cứu các diễn đàn chuyên đề về giảm cân, bạn có thể tìm thấy đánh giá tích cực và tiêu cực từ người dùng. Khi đọc các bài đánh giá, hãy tìm ảnh hỗ trợ.

Ăn ở chế độ đơn chất giúp cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ cũ. Khi kết hợp với rèn luyện thể chất, kết quả thường thực sự khả quan. Tuy nhiên, điều đáng nhớ là số kg biến mất nhanh chóng - nhưng, như chúng ta nhớ, chúng chắc chắn sẽ sớm quay trở lại, giống như sau bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác.

Dưới đây là một số đánh giá thực tế từ Internet:

• Có cần thiết phải liên tục đo thể tích và cm không?
• Không phải lúc nào. Trong một số trường hợp, phụ nữ đo các thông số trước khi ăn kiêng và khi kết thúc liệu trình.
• Điều gì xác định số kg bị mất?
• Đặc biệt quan trọng là cân nặng ban đầu của một người, cũng như việc tuân thủ chế độ ăn kiêng cũng như rèn luyện thể chất.
• Bạn nên tập thể dục bao nhiêu thời gian mỗi ngày?
• Bạn chỉ cần tập vòng 20 phút mỗi ngày là đủ.
• Làm thế nào để số kg bị mất quay trở lại nhanh chóng?
• Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của sinh vật. Đối với một số người, cân nặng sẽ quay trở lại sau một tuần, đối với những người khác, nó sẽ kéo dài một tháng, thậm chí có thể hơn. Việc thoát khỏi chế độ ăn uống đúng cách có tầm quan trọng nhất định.
• Chương trình ăn kiêng có dễ dàng cho mọi người không?
• Chắc chắn là không.
• Làm thế nào bạn có thể thúc đẩy giảm cân hơn nữa?
• Hãy tạo thói quen đều đặn những ngày nhịn ăn để thanh lọc cơ thể thải độc tố.

Chế độ ăn kiêng bằng cánh hoa là một cách tuyệt vời để giảm cân mà không gây hại cho cơ thể của bạn. Tương đối nhanh, gần như thoải mái, nhưng, than ôi, không lâu. Phần vui tươi của chế độ ăn uống hướng dẫn một người vẽ một bông hoa, mỗi cánh hoa có nghĩa là một ngày. Sau khi vượt qua một ngày mới xé cánh hoa. Vấn đề giảm cân của nhiều đại diện nữ khá gay gắt. Do đó, chương trình ăn kiêng ngày càng phổ biến.

Đầu ra của chuyên gia

Có vẻ như người ta chỉ có thể vui mừng và bắt đầu sử dụng mọi người để giới thiệu "cách giảm cân thần kỳ" tiếp theo này. Nhưng chúng ta đều biết quá rõ rằng, trước hết, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng nên do bác sĩ chuyên khoa kê đơn, có tính đến dữ liệu cá nhân của từng bệnh nhân; và thứ hai, việc giảm cân do kết quả của tất cả các loại chế độ ăn kiêng không được lâu. Một cách tạm thời. Ngay cả trong một thời gian ngắn. Điều này là do những hạn chế về chế độ ăn uống thể chất chỉ có thể là một phương tiện để giảm cân, nhưng không thể là một cách để giữ nó bình thường.

Tổng hợp tất cả những gì đã nói ở trên, chúng ta hãy nhớ lại sự khôn ngoan xưa của các chiến binh chuyên nghiệp chống lại bệnh béo phì: "trọng lượng dư thừa là trong đầu. "Không có chế độ ăn kiêng nào làm thay đổi thói quen ăn uống của bệnh nhân, không hình thành thái độ đúng đắn đối với thức ăn ở anh ta và không thể tồn tại mãi mãi. Điều này có nghĩa là ngay sau khi rời khỏi nó, một người sẽ phải tìm kiếm ngày càng nhiều cách mới để loại bỏ số cân thừa đang tăng lên. Thật may mắn cho những ai gặp được chuyên gia tâm lý trị liệu giảm cân trên con đường khó khăn của họ. Vì nó là phương pháp tâm lý trị liệu mang lại cho bệnh nhân, kiệt sức vì ăn kiêng và tuyệt thực, sự ổn định được chờ đợi từ lâu về kết quả giảm cân, sức khỏe, sắc đẹp và sự tự tin trong tương lai. Đây là chân lý của cuộc sống, được các thống kê khẳng định.